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दूध पीएं, मोटापा घटाएं
By: http://www.neurotherapist.co.in/
लोग वजन घटाने के लिए क्या -क्या नुस्खें नहीं अपनाते। लेकिन मोटापे के कारण को बिना जाने वजन घटाना थोड़ा मुश्किल होता है। हम सभी जानते हैं कि दूध सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन कुछ लोग दूध...

इसलिए नहीं पीते कि उन्हें लगता है कि दूध पीने से वह मोटे हो जायेगें। हालांकि मलाई वाला दूध वजन बढ़ाता है लेकिन शुद्घ दूध में थोड़ा पानी मिलाकर पीएं ये नुस्खा वजन घटाने में मददगार साबित होगा। आपको वजन घटाना है तो अपने खान-पान में बदलाव करना होगा। आइए जानें कैसे दूध से वजन घटाया जा सकता है।
शोधों में भी ये बात साबितहो चुकी है दूध का नियमित सेवन करने वाले दूध से दूर रहने वाले लोगों की तुलना में मोटापा कम करने में अधिक कामयाब होते हैं। दूध से वजन कम करने के लिए आपको प्रतिदिन दो गिलास दूध पीना जरूरी है।
दरअसल दूध में विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में होता है, ऐसे में दूध पीने वाले व्यक्तियों को विटामिन डी भरपूर मात्रा में पर्याप्त होता है।
प्रतिदिन व्यायाम के बाद दो गिलास दूध पीने से मसल्स भी मजबूत होती हैं साथ ही दूध में शामिल कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन-डी जैसे पोषक तत्व पाए जाने के कारण मोटापा कम करने में मदद मिलती हैं।
हालांकि वजन कम करने में नियमित व्यायाम भी जिम्मेदार हैं लेकिन दूध सेवन से शरीर सुडौल और स्वास्थ्य बेहतर भी रहता है।