- गर्मियों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है। हाथ, पैर, त्वचा और होंठ सूख जाते हैं। तेज धूप का असर बालों पर पड़ता है, जिससे बाल रूखे और बेजान भी हो जाते हैं। गर्मियों में ज्यादातर लोग त्वचा संबंधी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में आपको अपने खान-पान पर काफी ध्यान देना चाहिए। त्वचा और बालों की समस्याओं से बचने के लिए आपको विटामिन ई से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए। इससे बालों और त्वचा में नमी बनी रहेगी। आप विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर भी ड्राईनेस की समस्या को कम कर सकते हैं। विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आपको इन चीजों को अपने आहार का हिस्सा बनाना चाहिए ।
1- बादाम- बादाम विटामिन ई का अच्छा स्रोत हैं। गर्मियों में आपको रोजाना एक मुट्ठी भीगे हुए बादाम खाने चाहिए। इससे शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन ई मिलता है। बादाम खाने से त्वचा और बाल मुलायम हो जाते हैं।
2- सूरजमुखी के बीज- शरीर में विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आपको अपने आहार में बीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। बीज खाने से बालों का झड़ना, सफेद होना और खुरदरापन की समस्या कम हो जाती है। विटामिन ई के लिए आप सूरजमुखी के बीज खा सकते हैं। आप सूरजमुखी के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
3- एवोकाडो- फलों के बीच आपको एवोकाडो जरूर खाना चाहिए। यह फल भले ही महंगा हो, लेकिन इससे आपकी त्वचा और बाल चमकने लगेंगे। विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आपको एवोकाडो को अपने आहार का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। एवोकाडो में विटामिन-सी भी पाया जाता है।
4- मूंगफली - विटामिन ई के लिए आप मूंगफली को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। खाने में मूंगफली का इस्तेमाल किसी भी तरह से करें। गर्मियों में आप मूंगफली को भिगोकर चटनी बनाकर खा सकते हैं. इसके अलावा मूंगफली को स्नैक्स के रूप में हर मौसम में खाया जा सकता है.
5- हरी पत्तेदार सब्जियां- हरी सब्जियों में भी विटामिन ई पाया जाता है। खासकर पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ई अच्छी मात्रा में होता है। इसके लिए पालक को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। पालक खाने से आयरन और विटामिन ई की कमी पूरी की जा सकती है।
6- इन सब चीजों को पचाने के लिए आपको न्यूरो थेरेपी करवाने की जरूरत पड़ेगी। न्यूरो थेरेपी से आपकी पाचन शक्ति को मजबूत किया जाएगा।
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