किचन में रखा है दांतों की सड़न का इलाज

 आजकल के खराब फूड हैबिट्स के चलते लोगों के दांतों में सड़न और दर्द होना एक आम बात हो गई है. ज्यादातर बच्चों को देखा जाता है कि कम उम्र में ही उनके दांत सड़ने लगते हैं. अक्सर देखा जाता है कि अगर एक बार कैविटी की समस्या किसी को हो जाए तो उसे ठीक कर पाना बेहद मुश्किल हो जाता है. कई बार ये दिक्कत इतनी बढ़ जाती है कि दांत निकलवाने की नौबत आ जाती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के सुझाए गए कुछ घरेलू नुस्खे दांतों की कैविटी को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं.

1. जब कभी दांतों में दर्द शुरू होता है तो इसका दर्द सहना बहुत मुश्किल हो जाता है. दांतो की सड़न के लिए अगर समय पर इलाज न किया जाए तो ये पूरे दांत को अंदर से खोखला कर देता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि इस समस्या में अगर साधारण टूथपेस्ट के बजाय लौंग का तेल इस्तेमाल किया जाए दांतों के सड़न की दिक्कत दूर हो जाएगी. इसके लिए आपको लौंग का तेल रूई की मदद से दांतो में लगाकर रखना होगा. बता दें कि इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जो दांतों के सड़न को कम करते हैं.

.2. लहसुन का इस्तेमाल ज्यादातर भारत के सभी घरों में किया जाता है. लहसुन इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ दांतों की कैविटी के खिलाफ भी असर दिखाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि लहसुन के छोटे टुकड़े दांतों की कैविटी में रखने से आराम मिलता है.

3. दांतों की कैविटी से छुटकारा पाने के लिए अमरूद के पत्ते भी काफी कारगर साबित होते हैं. इनका इस्तेमाल माउथवॉश की तरह किया जा सकता है. अमरूद के पत्तों से माउथवॉश बनाने के लिए आपको करना बस इतना है कि इसके पत्तों को धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ लेना है इसके बाद इसे पानी में उबाल लेना है और इसी पानी से रोज आपको माउथवॉश करना है. ऐसा करने से आपको दांत दर्द में आराम मिलेगा और कैविटी ठीक होने लगेगी.

फेफड़ो में पानी भरने पर दिखते हैं ये 10 शुरुआती लक्षण, जानें बचाव के उपाय

 फेफड़ों में पानी भर जाना एक गंभीर समस्या है। मेडिकल की भाषा में फेफड़ों में पानी भरने को पल्मोनरी एडिमा कहते हैं। डॉक्टर इस समस्या को इमरजेंसी मानते हैं, सही समय पर इलाज न लेने से इस समस्या में मरीज की मौत भी हो सकती है। फेफड़ों में पानी भरने के लिए कई कारण जिम्मेदार होते हैं। दरअसल फेफड़ों में मौजूद छोटी-छोटी थैलियों में लिक्विड भरने लगता है और इसके बाद आपको सांस लेने में परेशानी का सामना करना पड़ता है। आमतौर पर हार्ट फेलियर की वजह से आपको फेफड़ों में पानी भर जाने की समस्या होती है, लेकिन इसके अलावा ब्लड प्रेशर, निमोनिया और किडनी व लिवर से जुड़ी परेशानियां भी इसका कारण बन सकती हैं। सही समय पर फेफड़ों में पानी भरने के लक्षणों को पहचानकर इलाज लेने से मरीज इस समस्या का शिकार होने से बच जाता है। आइए विस्तार से जानते है इस समस्या के शुरूआती लक्षणों के बारे में।

फेफड़ों में पानी भरने के लक्षण- 

फेफड़ों में पानी भरने पर मरीज को कई गंभीर परेशानियों का सामना करना पड़ता है। मेयोक्लिनिक के मुताबिक फेफड़ो में पानी भरने के लिए निमोनिया, हार्ट डिजीज, दवाओं के साइड इफेक्ट, बहुत ज्यादा ऊंचाई पर रहना और चोट लगना आदि जिम्मेदार होते हैं। इस समस्या में सही समय पर इलाज लेना बहुत जरूरी है। 

फेफड़ों में पानी भरने के कुछ शुरूआती लक्षण इस तरह से हैं-

सांस लेने में परेशानी

खांसी और बलगम

स्किन का पीला पड़ना

सांस लेते समय घबराहट

चिंता और बेचैनी का अनुभव

बहुत ज्यादा पसीना आना

सीने या छाती में दर्द

रात के समय अचानक सांस फूलना

सीधे लेटने पर परेशानी

हाथ-पैर में सूजन

ਧੰਨ ਧੰਨ ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਸਾਹਿਬ ਜੀ

 

ਸਿੱਖ ਧਰਮ : ਪੁੱਤਰਾਂ ਦੇ ਦਾਨੀ ‘ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਸਾਹਿਬ ਜੀ’

ਗੁਰਦੁਆਰਾ ਬੀੜ ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਸਾਹਿਬ ਜੀ ਉਹ ਪਵਿੱਤਰ ਅਸਥਾਨ ਹੈ, ਜਿਥੇ ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਸਾਹਿਬ ਜੀ ਨੇ ਮਾਤਾ ਗੰਗਾ ਜੀ ਨੂੰ ਪੁੱਤਰ ਦਾ ਵਰ ਦਿੱਤਾ। ਗੁਰਦੁਆਰਾ ਬੀੜ ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਸਾਹਿਬ ਜੀ ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਤੋਂ ਕੋਈ 20-25 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੂਰ ਖੇਮਕਰਨ ਰੋਡ ਨਜਦੀਕ ਕਸਬਾ ਝਬਾਲ ਨੇੜੇ ਸੁਸ਼ੋਭਿਤ ਹੈ। ਗੁਰਦੁਆਰਾ ਬੀੜ ਸਾਹਿਬ ਦਾ ਸਬੰਧ ਬ੍ਰਹਮਗਿਆਨੀ ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਸਾਹਿਬ ਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ। 

ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਜੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਪਾਤਸ਼ਾਹੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਛੇਵੇਂ ਪਾਤਸ਼ਾਹ ਸ੍ਰੀ ਗੁਰੂ ਹਰਗੋਬਿੰਦ ਸਾਹਿਬ ਜੀ ਤੱਕ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਭਾਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਪੰਜ ਗੁਰੂ ਸਾਹਿਬਾਨ ਜੀ ਨੂੰ ਗੱਦੀ ਤਿਲਕ ਬਖਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤਾ। ਜਦੋਂ ਸ੍ਰੀ ਗੁਰੂ ਅਮਰਦਾਸ ਜੀ ਗੋਇੰਦਵਾਲ ਸਾਹਿਬ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਮ ਸੇਵਕ ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਸਾਹਿਬ ਜੀ ਸੰਗਤਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਨਾਮ ਸਿਮਰਨ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ। ਅਕਬਰ ਬਾਦਸ਼ਾਹ ਵੀ ਗੁਰੂ ਜੀ ਦਾ ਸ਼ਰਧਾਲੂ ਸੀ। ਇਕ ਦਿਨ ਅਕਬਰ ਬਾਦਸ਼ਾਹ ਗੁਰੂ ਜੀ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਗੋਇੰਦਵਾਲ ਸਾਹਿਬ ਆਇਆ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਨੇ ਪੰਗਤ ਵਿਚ ਬੈਠ ਕੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਦਾ ਛਕਿਆ ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਗੁਰੂ ਅਮਰਦਾਸ ਜੀ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤੇ । 

ਗੁਰੂ ਜੀ ਦਾ ਹੁਕਮ ਸੀ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਪੰਗਤ ਪਾਛੇ ਸੰਗਤ'। ਅਕਬਰ ਬਾਦਸ਼ਾਹ ਨੇ ਸ੍ਰੀ ਗੁਰੂ ਅਮਰਦਾਸ ਜੀ ਨਾਲ ਵਚਨ ਬਿਲਾਸ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਭਾਵਨਾ ਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵੇਖ ਕੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਆਇਆ ਕਿ ਗੁਰੂ ਘਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਨ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ। ਬਾਦਸ਼ਾਹ ਨੇ ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੀ ਜਗੀਰ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਜ਼ਮੀਨ ਝਬਾਲ ਅਤੇ ਠੱਠੇ ਪਿੰਡ ਵਿੱਚੋਂ ਦਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤੀ। ਇਸ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿਚ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜੰਗਲ ਸੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਬੀੜ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਗੁਰੂ ਅਮਰਦਾਸ ਜੀ ਨੇ ਗੋਇੰਦਵਾਲ ਸਾਹਿਬ ਤੋਂ ਬਾਬਾ ਬੁਢਾ ਸਾਹਿਬ ਜੀ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਸਾਂਭ ਸੰਭਾਲ ਵਾਸਤੇ ਪਿੰਡ ਠੱਠੇ ਭੇਜਿਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਸਾਹਿਬ ਜੀ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਸਨ। ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਸਾਹਿਬ ਜੀ ਗੁਰੂ ਜੀ ਦਾ ਹੁਕਮ ਮੰਨ ਕੇ ਪਿੰਡ ਠੱਠੇ ਆ ਗਏ ਤੇ ਇੱਥੇ ਆ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੇਤੀ ਕੀਤੀ। ਨਾਲ ਹੀ ਜੰਗਲ ( ਬੀੜ ) ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕੀਤੀ। ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਸਾਹਿਬ ਜੀ ਨੇ ਮੱਝਾਂ, ਗਾਵਾਂ ਰੱਖੀਆ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁਰਬਾਣੀ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਤੇ ਸ਼ਸਤਰ ਵਿਦਿਆ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਸਨ । ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਅਸਥਾਨ ਦਾ ਨਾਮ ਬੀੜ ਬਾਬਾ ਬੁੱਡਾ ਸਾਹਿਬ ਜੀ ਪੈ ਗਿਆ ।

ਇਕ ਵਾਰ ਮਾਤਾ ਗੰਗਾ ਜੀ ਗੁਰੂ ਘਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਦੁਸ਼ਾਲੇ ਸੁਕਾ ਰਹੇ ਸਨ। ਦੁਸ਼ਾਲੇ ਵੇਖ ਕੇ ਪ੍ਰਿਥੀ ਚੰਦ ਦੀ ਘਰਵਾਲੀ ਕਰਮੋ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਤਾ ਗੰਗਾ ਜੀ ਦੀ ਜੇਠਾਣੀ ਲਗਦੀ ਸੀ। ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਪ੍ਰਿਥੀ ਚੰਦ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਲੱਗੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਦੁਸ਼ਾਲੇ ਲਿਆ ਕੇ ਦਿਓ, ਮੈਂ ਵੀ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖਣੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅੱਗੋਂ ਪਿਥੀ ਚੰਦ ਕਹਿਣ ਲੱਗਾ ਕਿ ਇਹ ਦੁਸ਼ਾਲੇ ਆਪਣੇ ਪੁੱਤਰ ਮਿਹਰਬਾਨ ਦੇ ਕੰਮ ਆਉਣੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਤਾ ਗੰਗਾ ਜੀ ਦੇ ਘਰ ਕਿਹੜਾ ਕੋਈ ਪੁੱਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਲ ਮਾਤਾ ਗੰਗਾ ਜੀ ਦੇ ਕੰਨੀਂ ਪੈ ਗਈ ਤੇ ਮਾਤਾ ਜੀ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਰਹਿਣ ਲਗ ਪਏ। ਮਾਤਾ ਗੰਗਾ ਜੀ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਵੇਖ ਕੇ ਗੁਰੂ ਅਰਜਨ ਦੇਵ ਜੀ ਨੇ ਮਾਤਾ ਗੰਗਾ ਜੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪੁੱਛਿਆ ਤਾਂ ਮਾਤਾ ਗੰਗਾ ਜੀ ਨੇ ਸਾਰੀ ਗੱਲ ਸ੍ਰੀ ਗੁਰੂ ਅਰਜਨ ਦੇਵ ਜੀ ਨੂੰ ਦੱਸੀ। ਸ੍ਰੀ ਗੁਰੂ ਅਰਜਨ ਦੇਵ ਜੀ ਮਾਤਾ ਗੰਗਾ ਜੀ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਲੱਗੇ ਕਿ ਪੁੱਤਰਾਂ ਦੇ ਦਾਨੀ ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਸਾਹਿਬ ਜੀ ਬੀੜ ਸਾਹਿਬ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਆਟਾ ਪੀਸ ਕੇ ਮਿੱਸੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਦੇ ,ਅਚਾਰ, ਪਿਆਜ ਤੇ ਲੱਸੀ ਦਾ ਮਟਕਾ ਲੈ ਕੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਜਾ ਕੇ ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਸਾਹਿਬ ਜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਾਦਾ ਛਕਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅੱਗੇ ਅਰਦਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਬਾਬਾ ਜੀ ਸਾਨੂੰ ਪੁੱਤਰ ਦੀ ਦਾਤ ਬਖਸ਼ੋ । 

ਮਾਤਾ ਗੰਗਾ ਜੀ ਨੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਜਾ ਬੀੜ ਸਾਹਿਬ ਵਿਖੇ ਜਾ ਕੇ ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਸਾਹਿਬ ਜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਾਦਾ ਛਕਾਇਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅੱਗੇ ਪੁੱਤਰ ਦੀ ਦਾਤ ਮੰਗੀ । ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਜੀ ਨੇ ਮਾਤਾ ਗੰਗਾ ਜੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੋ ਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਆਪ ਜੀ ਦੇ ਘਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਯੋਧਾ ਪੁੱਤਰ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਜੀ ਦੇ ਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਤਾ ਗੰਗਾ ਜੀ ਅਤੇ ਸ੍ਰੀ ਗੁਰੂ ਅਰਜਨ ਦੇਵ ਜੀ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿ ਵਿਖੇ ਗੁਰੂ ਹਰਗੋਬਿੰਦ ਸਾਹਿਬ ਜੀ ਨੇ ਜਨਮ ਲਿਆ।

ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਜੀ ਸਿੱਖ ਪੰਥ ਦੀ ਮਹਾਨ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਸਨ। ਸ੍ਰੀ ਗੁਰੂ ਰਾਮਦਾਸ ਜੀ ਨੇ ਜਦੋਂ ਸ੍ਰੀ ਦਰਬਾਰ ਸਾਹਿਬ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਆਪ ਜੀ ਇੱਕ ਬੇਰੀ ਦੇ ਰੁੱਖ ਹੇਠ ਬੈਠ ਕੇ ਸੰਗਤਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਸ੍ਰੀ ਦਰਬਾਰ ਸਾਹਿਬ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮੁੱਖ ਗ੍ਰੰਥੀ ਹੋਣ ਦਾ ਆਪ ਜੀ ਨੂੰ ਸੁਭਾਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸ੍ਰੀ ਗੁਰੂ ਹਰਗੋਬਿੰਦ ਸਾਹਿਬ ਜੀ ਨੂੰ ਗਵਾਲੀਅਰ ਦੇ ਕਿਲ੍ਹੇ ਵਿਚ ਕੈਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਜੀ ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਤੋਂ ਸੰਗਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਗਵਾਲੀਅਰ ਜਾਂਦੇ ਰਹੇ। ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਜੀ ਦੀ ਸਖਸ਼ੀਅਤ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸੰਗਤਾਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸਨ। ਅੱਜ ਵੀ ਸੰਗਤਾਂ ਬੀੜ ਸਾਹਿਬ ਵਿਖੇ ਬੜੀ ਸ਼ਰਧਾ ਨਾਲ ਮਿੱਸੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਦੇ ਪਿਆਜ ਚੜਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਝੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇਸ ਮੇਲੇ ਚ ਮਾਲਵੇ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵੀ ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਮ-ਹੁਮਾ ਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਅਸਥਾਨ ਤੇ ਹਰ ਸਾਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ 6 ਅਤੇ 7 ਅਕਤੂਬਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਜੋੜ ਮੇਲਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਸਥਾਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਸੰਭਾਲ ਸ਼ੋਮਣੀ ਗੁਰਦਵਾਰਾ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਕਮੇਟੀ ਨੇ ਸੰਭਾਲੀ ਹੋਈ ਹੈ ।                 Sikh religion Gurudwara Bir Baba Budha Sahib ji 

हाथों-पैरों में झनझनाहट किस विटामिन कमी से होती है? जानें इसके स्रोत

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What Vitamin Deficiency Cause Tingling: हाथ-पैरों में झुनझुनी या झनझनाहट होना बहुत आम समस्या है। बहुत देर हाथ-पैर एक ही पोजीशन में रहने या दबे रहने के बाद हम में से ज्यादातर लोग हाथ-पैरों में झनझनाहट महसूस करते हैं। आमतौर पर ऐसा नींद के दौरान हाथ-पैर दब जाने, या बहुत बार पालती मारकर बैठने पर होता है। क्योंकि इस दौरान हमारे हाथ-पैरों पर भार बढ़ जाता है, जिसके कारण हमारी नसें दब जाती है और ब्लड सर्कुलेशन रुक जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, शरीर में पोषण की कमी के कारण भी हाथ-पैरों में झनझनाहट और सुन्न होने की समस्या होती है? जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा! क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल की मानें तो शरीर कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हाथ-पैर सुन्न और उनमें झनझनाहट हो सकती है।

ओनलीमायहेल्थ इस महीने "Focus Of The Month- Poshan Maah" के अंतर्गत अपने कैंपेन "कुपोषण कैसे मिटाएं" में कुपोषण को मात देने के लिए आपके साथ पोषण से जुड़ी जरूरी जानकारी साझा कर रहा है। आइए डायटीशियन गरिमा से जानते हैं नसों में दर्द किस विटामिन की कमी के कारण हाथ-पैरों में झनझनाहट होती है (hath pero me jhanjhanahat kyu hoti hai) और इसकी कमी दूर करने के लिए क्या खाएं।

किस विटामिन की कमी से हाथ-पैरों में झनझनाहट होती है-  What Vitamin Deficiency Causes Tingling In Hands And Feet

डायटीशियन गरिमा के अनुसार शरीर में कुछ विटामिन की कमी से नसों को नुकसान पहुंचता है। साथ ही स्थाई नर्व डैमेज का कारण भी बन सकता है। नसों को स्वस्थ रखने में कुछ विटामिन्स बहुत अहम भूमिका निभाते हैं और नसों को डैमेज होने से बचाते हैं। जब नसों को नुकसान पहुंचता है, तो इससे उनमें ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और खून जमने लगता है, जिससे नसों में ब्लॉकेज की समस्या भी होती है।  नर्व डैमेज और हाथ-पैरों में झनझनाहट के लिए जिम्मेदार कुछ विटामिन्स यहां नीचे दिए गए हैं.....

• बी विटामिन: विटामिन बी1, बी6, बी12, विटामिन बी9 या फोलेट
• विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट

हाथ-पैर में झुनझुनी क्यों होती है- Tingling In Hands And Feet Causes

• डायटीशियन गरिमा के मानें आपके आहार में उपरोक्त विटामिन पर्याप्त मात्रा में न होने और उनका अवशोषण ठीक न होने के कारण हाथ-पैरों में झुनझुनी होती है। जब आपके शरीर में विटामिन बी-12 कमी हो जाती है तो इससे हाथ-पैरों में पिन और सुइयां चुभने के जैसा अनुभव होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ये विटामिन नर्वस सिस्टम को हेल्दी रखने में अहम भूमिका निभाता है और नर्व फंक्शन को बेहतर बनाता है।
• विटामिन बी -12 नसों को एक सुरक्षात्मक आवरण या परत प्रदान करता है, जिससे नसों को नुकसान से बचाने में मदद मिलती है। नसों की समस्या हाथ-पैरों में अधिक होती है, जिन्हें जिन्हें पेरिफेरल नर्व कहते हैं।  जब ये डैमेज होती है तो झुनझुनी की समस्या होती है। विटामिन बी1, बी6, बी9 और विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स भी नसों को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।

इसे भी पढें: मैग्नीशियम की कमी होने पर दिखाई देते हैं ये 7 लक्षण, जानें इसके स्रोत

विटामिन बी और ई की कमी दूर करने के लिए क्या खाएं?

डायटीशियन गरिमा के अनुसार शरीर में पोषण या जरूरी विटामिन की कमी हमारा खराब खानपान और जीवनशैली है। आप संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार को दैनिक रूटीन का हिस्सा बनाकर, शरीर में पोषण की कमी को आसानी से दूर कर सकते हैं। यहां नीचे कुछ फूड्स दिए गए हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं:

1. विटामिन बी1 की कमी को पूरा करने के लिए आप साबुत अनाज, बीन्स, दाल, नट्स और मांस आदि का सेवन कर सकते हैं।
2. विटामिन बी 6 की कमी दूर करने के लिए आलू, नट्स, अनाज, मछली, चिकन आदि का हिस्सा बना सकते हैं, लेकिन खट्टी फल और चीजों के सेवन से बचें।
3. विटामिन बी 9 के लिए आपको हरी पत्तेदार सब्जियों, सूरजमुखी के बीज, राजमा, बीन्स, साबुत अनाज और समुद्री भोजन का सेवन करना चाहिए।
4. विटामिन बी12 डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, पनीर, छाछ आदि में प्रचुर मात्रा में होता है। इसके अलावा हरी-पत्तेदार सब्जियां, चिकन और मछली आदि भी इसका अच्छा स्रोत हैं।
5. विटामिन ई की कमी नट्स, ड्राई फ्रूट्स और बीजों में अच्छी मात्रा में होता है। साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें और खाना पकाने के लिए वेजिटेबल ऑयल प्रयोग करें।

डायबिटीज के मरीज इन फलों का न करें सेवन बढ़ सकता है शुगर लेवलः

 फलों को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि कुछ फल ऐसे भी हैं जिनका सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए 

. फलों में नैचुरल शुगर पाई जाती है, जो शुगर लेवल को बढ़ाने का काम कर सकती है. वैसे तो फलों को विटामिन, खनिज और फाइबर का पावरहाउस कहा जाता है. लेकिन सही जानकारी न होने से ये सेहत के लिए खतरनाक भी हो सकते हैं. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो इन फलों के सेवन से दूरी बनाएं वरना बढ़ सकता ब्लड शुगर लेवल. तो चलिए बिना देरी के जानते हैं डायबिटीज मरीजों को किन फलों को खाना चाहिए और किनसे रहे दूरी... 

डायबिटीज के मरीज इन फलों का न करें सेवन बढ़ सकता है शुगर लेवलः

• आम
• तरबूज
• सूखे खजूर
• अनानास
• ज्यादा पके केले
• अनार
• चीकू
  
  
  

गर्मियों में भी खाने हैं सूखे मेवे, तो जान लीजिए उन्हें खाने का सही तरीका

 सेहत के लिए ड्राई फ्रूट्स बहुत फायदेमंद होते हैं, 

तो क्या इसका मतलब है कि हमें गर्मियों में मेवे बिलकुल भी नहीं खाने चाहिए?

ड्राई फ्रूट्स (Dry fruits in Summer) के तासीर गर्म होती है, इसलिए हमें इनका गर्मियों में कम सेवन करना चाहिए। मगर इसका मतलब यह नहीं है कि हम इन्हें खाना छोड़ दें, क्योंकि यह कई आवश्यक पोषक तत्वों का भंडार हैं। वे प्रोटीन और गुड फैट में उच्च हैं। न्यूट्रिशन जर्नल (Nutrition Journal) के अनुसार एक दिन में लगभग पांच भीगे हुए बादाम या दिन में चार से पांच काजू खाने की सलाह दी जाती है। साथ ही, आपको इन्हें मॉडरेशन में खाना चाहिए।

यहां जानिए गर्मियों में ड्राई फ्रूट्स खाने का सही तरीका। चित्र : शटरस्टॉक

यहां है गर्मियों में ड्राई फ्रूट्स खाने का सही तरीका

1 अखरोट (Walnuts in Summer)

अखरोट में भरपूर मात्रा में आयरन, कैल्शियम, कॉपर और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। साथ ही, गर्मियों में इन्हें रात भर भीगने के बाद ही खाना चाहिए।

2 अंजीर (Figs in Summer)

ऐसा माना जाता है कि अंजीर को केवल सर्दियों में ही खाया जा सकता है क्योंकि इनकी तासीर काफी गर्म होती है। केवल 2 अंजीर आपको गर्मी के मौसम में सभी आवश्यकपोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं।

बादाम (Almonds in Summer)

गर्मियों में शरीर की गर्मी से बचने के लिए सूखे मेवों को रात भर भिगोना एक अच्छा विचार है। बादाम बिना भिगोय खाने से शरीर में गर्मी पैदा हो सकती है, जिससे पिंपल, बवासीर जैसी अन्य स्थितियां भी हो सकती हैं। इसलिए इन्हें गर्मियों में भिगोकर खाएं और 4 – 5 बादाम पूरे सीन में पर्याप्त हैं।

4 किशमिश (Raisins in Summer)

किशमिश आपकी सेहत को काफी फायदा पहुंचाती है। यह भी शरीर को गर्मी पहुंचा सकती है। इसलिए गर्मियों में हमेशा रात भर भीगी हुई किशमिश का सेवन करें।

सूखे मेवे और गर्मी का मौसम

ड्राई फ्रूट्स की तासीर गर्म होती है इसलिए इन्हें गर्मियों के मौसम में खाना सही नहीं है। सर्दियों में इन्हें शरीर को गर्म रखने के लिए खाया जाता है, लेकिन गर्मियों इनका सेवन आपकी बॉडी हीट (Body Heat) बढ़ा सकता है। इसलिए लोग इन्हें खाने से बचते हैं क्योंकि इसकी वजह से मुंहासे और रैशेज हो सकते हैं।

गुड फैट, प्रोटीन, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन बी और फाइबर से भरपूर, ये पोषक तत्व शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होते हैं। मगर फिर भी आपने लोगों को बादाम, काजू, खजूर, पिस्ता और अखरोट का सेवन सावधानी से करते सुना होगा। तो आखिर इसके पीछे क्या वजह है चलिये पता करते हैं।

अगर आप लकवे से परेशान हैं

 पैरालिसिस यानि कि लकवे की बीमारी आजकल काफी सुनने को मिलती है. किसी की पूरी बॉडी पैरालिसिस का शिकार हो जाती है तो किसी की आधी बॉडी इस बीमारी के चपेट में आ जाती है. कुछ लोगों के शरीर के किसी विशेष अंग को भी पैरालिसिस हो जाता है. लकवे के रोग का कारण तो साफ है, लेकिन इसके कई प्रकार भी होते हैं. इस रोग में रोग में रोगी के शरीर के नीचे का भाग अर्थात कमर से नीचे का भाग काम करना बंद कर देता है. इस रोग के कारण रोगी के पैर तथा पैरों की अंगुलियां अपना कार्य करना बंद कर देती हैं. आइए इस लेख के माध्यम से हम पैरालिसिस के विभिन्न उपचारों के बारे में जानें.

लकवे के रोग के प्रकार-

अर्द्धांग का लकवा: - इसमें शरीर का आधा भाग कार्य करना बंद कर देता है अर्थात शरीर का दायां या बायां भाग कार्य करना बंद कर देता है. डॉक्टर बताते हैं कि बीते कुछ समय में इस प्रकार के लकवे के मामले काफी बढ़ गए हैं.

एकांग का लकवा: - तीसरा है एकांग का लकवा, जिसमें शरीर का केवल एक हाथ या एक पैर अपना कार्य करना बंद कर देता है. जब तक यह अंग दिमाग के जिस भाग से जुड़े हैं वह ठीक नहीं हो जाता, तब तक यह अंग काम नहीं करता.

मुखमंडल का लकवा: - लकवे का चौथा प्रकार है पूर्णांग का लकवा, इसमें ज्यादातर मामले दोनों हाथ के लकवे या दोनों पैर के लकवा हो जाने के सुनाई देते हैं. इसके बाद पांचवें प्रकार का लकवा है मुखमंडल का लकवा हो जाना, जिसमें रोगी के मुंह का एक भाग टेढ़ा हो जाता है जिसके कारण मुंह का एक ओर का कोना नीचे दिखने लगता है और एक तरफ का गाल ढीला हो जाता है. इस रोग से पीड़ित रोगी के मुंह से अपने आप ही थूक गिरता रहता है.

मेरूमज्जा लकवा: - इसके बाद छठे प्रकार का लकवा है मेरूमज्जा-प्रदाहजन्य लकवा. यह काफी समस्या उत्पन्न करता है. इस प्रकार के पैरालिसिस में शरीर का मेरूमज्जा भाग कार्य करना बंद कर देता है. यह रोग अधिक सेक्स क्रिया करके वीर्य को नष्ट करने के कारण होता है.

जीभ का लकवा: - अगला है जीभ का लकवा, जो इस श्रेणी में सातवें नंबर पर है. इस प्रकार के लकवे के कारण रोगी की जीभ में लकवा मार जाता है और रोगी के मुंह से शब्दों का उच्चारण सही तरह से नहीं निकलता है. क्योंकि इस रोग के कारण रोगी की जीभ अकड़ जाती है और रोगी व्यक्ति को बोलने में परेशानी होने लगती है तथा रोगी बोलते समय तुतलाने लगता है.

खानापान का ध्यान रखें-

इन उपायों के बाद अगले कुछ उपाय रोगी के खानपान से जुड़े हैं. यदि आगे बताए जा रहे खाद्य पदार्थों को रोगी की रोजाना डायट में जोड़ा जाए, तो उपरोक्त सभी उपाय अपना असर शीघ्र दिखाएंगे.

फलों के जूस-

सबसे पहले रोगी को जितना हो सके फलों का रस पिलाएं. कम से कम 10 दिनों तक फलों का रस, नींबू का रस, नारियल पानी, सब्जियों के रस या आंवले के रस में शहद मिलाकर पीना चाहिए. इसका अलावा एक और खास प्रकार का रस है जिसमें अंगूर, नाशपाती तथा सेब के रस को बराबर मात्रा में मिलाकर रोगी को पिलाना है.

पका हुआ ना खाएं-

इसके अलावा रोगी को क्या नहीं खाना चाहिए यह भी जानना जरूरी है. रोगी को बाहर का तला-भुना खाना नहीं खाना चाहिए. इसके अलावा जब तक उसका उपचार चल रहा है और इलाज में कोई उन्नति ना दिखी हो, तब तक उसे पका हुआ भोजन बिलकुल ना दें.

तनाव बिलकुल ना लें-

लकवे रोग के कारण मस्तिष्क का चाहे कोई भी भाग नष्ट हुआ हो, भले ही पूर्ण मस्तिष्क नष्ट ना हुआ हो, लेकिन रोग के बढ़ने की संभावना बनी रहती है. इसलिए उपचार के दौरान रोगी के दिमाग को किसी प्रकार की कोई चोट ना पहुंचे, इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए. रोगी को किसी प्रकार का कोई मानसिक तनाव ना होने पाए, यह भी ध्यान रखें. यदि वह मानसिक रूप से स्वस्थ होगा, तो जल्द ही उसके ठीक होने की संभावना बनेगी.

आजकल न्यूरो थेरेपी से बहुत आराम मिल रहा है लकवा के पेशेंट को लकवा के पेशेंट को इस थेरेपी की खास बात यह है कि इस थेरेपी मैं मेडिसन नहीं दी जाती इस थेरेपी में कुछ एक्साइज कराई जाती है जिससे लकवा बिल्कुल ठीक हो जाता है यह थेरेपी पूरे इंडिया में अलग-अलग शहरों में इनका सेंटर चल रहे हैं जैसे अमृतसर, जालंधर, लुधियाना ,चंडीगढ़, नवांशहर, पंचकूला,

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कोलेस्ट्रॉल को ठीक करने के लिए के पांच चीजें का सेवन करें।

 ड्राई फ्रूट्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं ड्राई फ्रूट्स का नियमित सेवन करने से शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है, साथ ही अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा मिल सकता है। जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा! वर्तमान समय में बहुत से लोग हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं। शरीर के लिए कोलेस्ट्रॉल बहुत जरूरी होता है। कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) और अच्छा कोलेस्ट्रॉल (HDL) कोलेस्ट्रॉल आपके लिवर में बनता है और शरीर के कई जरूरी कार्यों में भूमिका निभाता है। यह कोशिकाओं की दीवारों को लचीला बनाए रखने में मदद करता है, इसके साथ ही कुछ हार्मोन बनाने के लिए भी इसकी जरूरत होती है। लेकिन अगर शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, तो इससे हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोगों के जोखिम भी बढ़ता है।

.1. काजू खाएं

काजू का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है। बहुत से लोग सोचते हैं कि काजू खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जबकि ऐसा नहीं है। सच तो यह है कि काजू में कोलेस्ट्रॉल बहुत कम होता है। काजू पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें प्रोटीन अच्छा मात्रा में मौजूद होता है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काजू का सेवन बहुत मददगार है। यह डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के साथ ही दिल को स्वस्थ रखने में बहुत फायदेमंद है।

2.अलसी के बीज खाएं

बीज हेल्दी फैट्स और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अलसी के बीज को कोलेस्ट्रॉल कम करने से लेकर हाई बीपी को कंट्रोल करने और हृदय संबंधी रोगों के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है। साथ ही यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत हैं जो आपके दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद है।

3.अखरोट खाएं

अखरोट को ब्रेन फूड भी कहा जाता है, क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करता है और याददाश्त तेज करता है। अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर होता है यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत है। साथ ही इसमें हेल्दी फैट्स होते हैं। अखरोट में अनसैचुरेटेड फैट का अच्छा स्रोत है और इसमें सैचुरेटेड फैट बहुत कम होता है। अगर आप सुबह खाली पेट अखरोट का सेवन करते हैं तो आपके आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करता है और आपको हृदय रोगों के जोखिम से बचाता है।

 4. बादाम खाएं

बादाम पोषक तत्वों का भंडार है। इसमें मैग्नीशियम, जिंक, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं, जो हाई बीपी को कंट्रोल करने और दिल को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए भी एक बेहतरीन फूड है। बहुत से लोग सोचते हैं कि बादाम का पूर्ण लाभ लेने के लिए आपको सुबह खाली पेट इसका सेवन करना चाहिए, लेकिन वास्तव में आम बादाम किसी भी समय खा सकते हैं। यहां तक कि दिन के समय बादाम खाने से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है। कोशिश करें कि रोजाना 5-10 रात भर भीगे हुए बादाम का सेवन जरूर करें।

5. पिस्ता खाएं

पिस्ता एक बेहतरीन ड्राई फ्रूट है। यह शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होता है। पिस्ता का सेवन करने से शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही यह आपके मस्तिष्क को तेज करने में मदद करता है और वजन कम करने में भी सहायक है। यह हाई बीपी और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में बहुत फायदेमंद है।

विटामिन बी-12 Vitamin B12

 विटामिन बी-12 (Vitamin B12

) हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. कई खतरनाक बीमारियों से बचाने के लिए विटामिन बी-12 की जरूरत होती है. विटामिन बी-12 की कमी से दिमाग और नर्वस सिस्टम प्रभावित होते हैं. शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए विटामिन बी-12 बहुत जरूरी है. फोलिक एसिड को शरीर तक पहुंचाने में भी विटामिन बी-12 मदद करता है. शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने पर आपको कई तरह की परेशानी हो सकती हैं. इससे मानसिक समस्याएं, हड्डी और जोड़ों से जुड़ी परेशानी और एनीमिया का खतरा बढ़ता है. आप खान-पान में विटामिन बी-12 से भरपूर चीजों का सेवन कर कमी को पूरा कर सकते हैं. जानते हैं विटामिन बी-12 से भरपूर खाद्य पदार्थ कौन से हैं और शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने पर क्या परेशानियां हो सकती हैं.

विटामिन बी-12 से भरपूर खाद्य पदार्

1- अंडा को सुपरफूड कहा जाता है. इससे शरीर में विटामिव B12 की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है. रोजाना 2 अंडे खाने से विटामिन बी-12 की दैनिक जरूरत की करीब 46 प्रतिशत मात्रा को पूरा किया जा सकता है. 

2- सोयाबीन में विटामिन बी12 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. आप सोया मिल्क, टोफू या सोयाबीन की सब्जी खा सकते हैं.

3- दही में विटामिन बी2, बी1 और बी12 पाया जाता है. आप विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में लो फैट दही शामिल कर सकते हैं.

4- ओट्स खाने से शरीर को फाइबर और विटामिन्स मिलते हैं. ओट्स में विटामिन बी12 काफी होता है जो आपको हेल्दी रखता है. 

5- विटामिन बी12 के लिए आप डाइट में दूध जरूर शामिल करें. दूध में अच्छी मात्रा में विटामिन बी12 पाया जाता है.

6- पनीर में विटामिन बी 12 भरपूर मात्रा में होता है. कॉटेज चीज में भी विटामिन बी पाया जाता है. शाकाहारी लोगों के लिए ये अच्छा ऑप्शन है. 

7- खाने में आप ब्रोकली जरूर शामिल करें. इसमें विटामिन बी 12 के साथ फोलेट यानि फोलिक एसिड भी होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है.-

8- मांसाहारी लोगो को लिए विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करने के लिए कई ऑप्शन हैं. आप डाइट में झींगा मछली शामिल कर सकते हैं. इसमें भरपूर विटामिन बी12 पाया जाता है.

9- साल्स मछली में भी विटामिन बी-12 भरपूर होता है. हालांकि ये काफी मंहगी फिश होती है. 

10- इसके अलावा चिकन से भी आप विटामिन बी-12 की कमी को पूरा कर सकते हैं. चिकन में विटामिन बी-12 और विटामिन बी-9 होता है. इससे आप दैनिक जरूरत को आसानी से पूरा कर सकते हैं.

विटामिन बी- 12 की कमी के लक्षण

1- त्वचा का पीला पड़ जाना

2- जीभ में दाने या फिर लाल हो जाना

3- मुंह में छाले की समस्या

4- आंखो की रोशनी कम होना

5- डिप्रेशन, कमजोरी और सुस्ती 

6- सांस फूल जाना

7- सिरदर्द और कान बजना

8- भूख कम लगनाविटामिन बी12 से भरपूर फल

अधिकांश फलों में विटामिन बी12 नहीं होता है। ज्यादातर फलों में फोलिक एसिड की मात्रा अधिक होती है। इसलिए फलों में विटामिन बी12 की मात्रा कम होती है

बी12 कारकों के अलावा, सेब एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड्स और फाइबर से भरपूर होता है

सेब में पॉलीफेनोल्स जैसे अन्य कारक भी होते हैं जो इसकी परत के गूदे और छिलके दोनों में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करता है। सेब में विटामिन बी12 की मात्रा अधिक होती 

केला अन्य फलों की तुलना में अधिक पौष्टिक होता है और इसमें उच्च विटामिन युक्त पदार्थ होते हैं। केले में एक सेब की तुलना में अधिक अविश्वसनीय स्वास्थ्य-समृद्ध कारक होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावी रूप से लाभान्वित करते हैं। केला सबसे अच्छे विटामिन बी12 से भरपूर फलों में से एक है

केले में विटामिन और फाइबर होता है, जो रक्तचाप को प्रबंधित करने, तनाव को कम करने, कब्ज और अल्सर की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है। केले में शरीर के कुल तापमान को नियंत्रित करने की शक्ति होती है

ब्लू बैरी

ब्लूबेरी एक और फल है जिसमें उच्च विटामिन बी 12 समृद्ध फल है। ब्लूबेरी में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य और त्वचा को शुद्ध और स्वस्थ रखते हैं

इसके अलावा ब्लूबेरी में विटामिन बी12 की जगह कई फायदे होते हैं। ब्लूबेरी आमतौर पर वजन कम करती है, पाचन को बढ़ाती है, तनाव, कैंसर, मधुमेह आदि को दूर करती 

संत

संतरे में स्वाभाविक रूप से बहुत सारे विटामिन बी 12 कारक होते हैं। संतरे में बीटा-कैरोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, कैल्शियम होता है , जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व हैं

विटामिन बी12 से भरपूर सूखे मे

विटामिन बी12 के अच्छे स्रोतों में सूखे मेवे भी शामिल हैं। बादाम और मूंगफली में विटामिन बी12 की मात्रा प्रबल होती है

विटामिन बी12 से भरपूर सब्जियां

 अल्फा अल्फा

अल्फा-अल्फा अरबी भाषा से लिया गया एक नाम है, जिसका अर्थ है पौधों का सिर। इसकी जड़ें पृथ्वी से 20 से 30 फीट नीचे पृथ्वी के नीचे गहरी होती 

अल्फा-अल्फा में भारी मात्रा में विटामिन, पोषक तत्व और अन्य खनिज होते हैं। अल्फा सबसे अच्छी विटामिन बी12 से भरपूर सब्जियों में से एक है

चुकं

चुकंदर में ढेर सारे स्वास्थ्यवर्धक तत्व होते हैं। चुकंदर का सलाद ज्यादातर लोग खाते हैं। चुकंदर में प्रचुर मात्रा में विटामिन, खनिज, कैल्शियम और इसमें पाया जाता है

बटरनट स्क्वा

बटरनट स्क्वैश एक दुर्लभ सब्जी है जिसका सेवन बहुत कम लोग करते हैं। इसे फलों के साथ-साथ सब्जियों के रूप में भी जाना जाता है। इसमें भरपूर खनिज और फाइबर होते हैं। बटरनट स्क्वैश विटामिन बी12 से भरपूर सब्जियों में से एक है। बटरनट स्क्वैश में विटामिन बी12 की उच्च मात्रा पाई जाती 

मशरू

मशरूम एक उच्च विटामिन बी12 सब्जी है। मशरूम एक कवक प्रजाति के अंतर्गत आता है। इसमें बहुत सारे प्राकृतिक विटामिन डी, प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य खनिज जैसे जर्मेनियम, तांबा, नियासिन, पोटेशियम और फास्फोरस होते हैं

आलू सबसे लोकप्रिय और व्यापक रूप से खाई जाने वाली सब्जी है। आलू की ख़ासियत यह है कि यह स्थिरता और स्वाद के मामले में हर दूसरी सब्जी के साथ समायोजित हो जाता है। आलू में कई सौन्दर्य और चिकित्सा संबंधी गुण होते हैं। आलू भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आलू विटामिन बी12 के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से एक है

पाचन को बेहतर बनाने के लिए क्या करें

 संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आपके पेट का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है, जानें पाचन को बेहतर बनाने के लिए क्या करें और क्या नहीं।

अपने संपूर्ण स्वास्थ्य की भलाई के लिए पेट को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। पेट को स्वस्थ रखने की जब बात आती है तो इसके लिए आपके पाचन तंत्र का ठीक तरह से काम करना बहुत जरूरी होता है। आप जो कुछ भी खाते हैं या पीते हैं वह आपके शरीर में कैसे पचता है और उसमें मौजूद पोषक तत्व कैसे आपके शरीर में अवशोषित होते हैं यह आपके पाचन तंत्र पर निर्भर करता है। इसलिए सेहतमंद रहने के लिए का मजबूत होना बहुत जरूरी है। लेकिन हम रोजाना कई ऐसे काम या गलतियां करते हैं, जो हमारे पाचन तंत्र में गड़बड़ का कारण बनते हैं। इसलिए इनमें सुधार करना बहुत जरूरी है। बेहतर पाचन के लिए आपको अपने खानपान से लेकर जीवनशैली आदतों तक, कई चीजों का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। इस लेख में हम आपको बता रहे हैं पाचन को बेहतर बनाने के लिए आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं।

पाचन को बेहतर बनाने के लिए क्या करें और क्या नहीं 

1. सुबह चाय या कॉफी न पिएं

अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से न करें क्योंकि इससे पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं जैसे एसिडिटी। अगर कोई व्यक्ति पहले से ही कब्ज या पेट में गैस जैसी समस्याओं का सामना कर रहा है तो ऐसे में चाय या कॉफी पीने से उनकी स्थिति और बदतर हो सकती है। इसके बजाए आप अपने दिन की शुरुआत भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स और बीजों से कर सकते हैं।

2 . भोजन के बीच लंबा गैप न रखें

भोजन के बीच लंबा गैप रखने से आपके पाचन तंत्र धीमी गति से काम करता है, और आपका मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है। जिससे आपका पाचन ठीक से काम नहीं करता है। इसलिए दो मील भोजन के बीच में लंबा गैप न रखें। इसके बजाए आप अपने मुख्य भोजन या मील के बीच में कम से कम 2 छोटी-छोटी मील ले सकते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म और पाचन को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।

3. भोजन के साथ और तुरंत बाद पानी न पिएं

भोजन को पचाने के लिए आपकी पाचन तंत्र में पर्याप्त गर्मी या पाचन अग्नि को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। जब आप भोजन के साथ-साथ या तुरंत बाद पानी पीते हैं इससे आपका भोजन सीधा नीचे चला जाता है, और इससे आपकी पाचन अग्नि भी प्रभावित होती है। जिससे भोजन को पचाने में दिक्कत होती है। इसलिए कोशिश करें कि भोजन के साथ या बाद में पानी न पिएं। आपके खाना खाने से 30 मिनट पहले और बाद में पानी का सेवन करना चाहिए।

4. फलों के जूस की बजाए साबुत फल खाएं

फलों के जूस में सिर्फ फलों का रस होता है, लेकिन जूस निकालते समय फलों से उनका गूदा या पल्प अलग हो जाता है, जिनमें फाइबर मौजूद होता है। इससे आपको फल का पूरा लाभ नहीं मिल पाता है। इसलिए आपको फलों के जूस की बजाए साबुत और ताजे फलों का सेवन करना चाहिए। हालांकि, आप स्मूदीज का सेवन कर सकते हैं।

5. खाना खाने के तुरंत बाद न लेटें

खाना खाने के बाद आपको तुरंत लेटना नहीं चाहिए। इससे भोजन को पचाने में दिक्कत होती है, साथ आपके शरीर का वजन बढ़ता है। आपको खाना खाने के बाद बाद 15-20 मिनट पैदल जरूर चलना चाहिए।

6. रिफाइंड और प्रोसेस्ड फूड का सेवन न करें

रिफाइंड और प्रोसेस्ड फूड सेहत के लिए बहुत हानिकारक होते हैं यह आपके पाचन तंत्र में गड़बड़ का कारण बनते हैं। साथ ही कई अन्य रोगों के जोखिम को भी बढ़ाते हैं। इनके बजाए आपको अपने भोजन में प्रोबायोटिक्स जैसे कि किण्वित खाद्य पदार्थ या फर्मेंटेड फूड्स, दही, छाछ आदि को शामिल करना चाहिए।

7. सोडा और कोला पीने से बचें

गर्मियों में सोडा और कोला जैसे एयरेटेड ड्रिंक्स न पिएं। यह आपके पेट में गड़बड़ का कारण बनती हैं, साथ ही इनमें चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है जो आपके शरीर में अतिरिक्त वजन और चर्बी का कारण बनती है। इसके बजाए प्राकृतिक मसालों से बने ड्रिंक्स का सेवन करें जैसे जीरा के साथ छाछ, पुदीना के साथ चूने का पानी आदि

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Without Medicine. No pain. No Side Effect

Neurotherapy Treatment by Neurotherapist                                  Ramesh Kumar

 के साथ उपचार अगर आप अंग्रेज़ी दवाएँ खा कर थक चुके है या फिर ऑपरेशन का सोच रहे है तो एक बार अवशय मिले. बिना किसी दवाई ओर साइड इफ़ेक्ट के इलाज क्या जाता है। 

ऐंज़ाइयटी, आर्थ्राइटिस, अस्थमा, लम्बर प्रॉब्लम,ऑटिज़म,ब्लड प्रेशर,मसल्ज़ पैन, खाना ना पचना, फ़िट्स,फ़्रोज़ेन शोल्डर, नींद ना आना,लम्बर सपोंदयलिटिस, नावेल प्रोबलम, नाभि, कोढ़ी, नले की प्रॉब्लम,पाइल्ज़, साइनस, स्ट्रेस, टेनिस एल्बो, थाइरॉड,पेशाब मे जलन, बार बार पेशाब आना, पेशाब प नियंत्रण ना होना, महिलाओं की समस्या, PCOD की समस्या,हाथों पैरो मे दर्द, छाती मे दर्द, पैर के तलवों मे दर्द,हाथों पैरो का सून होना, उँगलिया सून होना, हाथों पैरो मे जलन, जोड़ो का दर्द, पेट मे क़ब्ज़, गैस, अपच, थकान, फेटी लीवर, नसों मे दर्द, पीठ दर्द, कूल्हे मे दर्द,

गर्दन दर्द, कंधे दर्द,टांग दर्द ,घुटनों दर्द ,एड़ी दर्द ,कोहनी दर्द ,कमर दर्द ,पेट दर्द ,पैर दर्द तथा पैर का लकवा,सायटिका,माइग्रेन,

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Back Pain Treatment Without Medicine

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ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ , ਮੈਂਗੋ ਸ਼ੇਕ । ।

 

ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ , ਮੈਂਗੋ ਸ਼ੇਕ । ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ।

ਅੰਬ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਫਲ ਹੈ । ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ‌ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ । ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅੰਬ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ । ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅੰਬ ਦਾ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾ ਕੇ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਮੈਗੋਂ ਸ਼ੇਕ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਅੰਬ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕਈ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਨੱਟਸ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅੰਬ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੈਗੋਂ ਸ਼ੇਕ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ  । ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਗਿਲਾਸ ਮੈਗੋ ਸ਼ੇਕ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ । ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗੋਂ‌ ਸ਼ੇਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗੋ ਸ਼ੇਕ ਪੀਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।

ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਬ ਦੋਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਤੀ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ਼ੋਂ ਅੱਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਇਹਨਾਂ ਦੋਨਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਹਨਾਂ ਦੋਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਕੋਮਬਿਨੇਸ਼ਨ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੂੰਦਾ ਹੈ । ਇਹਨਾਂ ਦੋਨਾਂ ਦੀ ਕਵਾਲਿਟੀ ਅਲਗ ਅਲਗ ਹੂੰਦੀ ਹੈ । ਦੂਧ ਪਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੀਠਾ ਹੂੰਦਾ ਹੈ । ਅਤੇ ਅੰਬ ਪਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਦੂਧ ਅਤੇ ਅੰਬ ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਹੀ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਲਗ ਅਲਗ ਹੂੰਦੇ ਹਨ । ਇਹ ਸਾਡੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਟੋਕਸਿਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ । ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਈ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਜਿਵੇਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੋਗ , ਸੋਜ , ਡਾਇਜੇਸ਼ਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮਸਿਆਵਾਂ , ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਰੋਗ , ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਉਨਟੀ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਰਦੀ ਜੂਕਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸ਼ਮਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਸਕਦਾ ਹੈ । 

ਜਾਣੋ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਗੋ ਸ਼ੇਕ ਪੀਣ ਦੇ ਨੂਕਸਾਨ

ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਅੰਬ ਦੀ ਤਾਸੀਰ ਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਮੈਗੋ ਸ਼ੇਕ ਭਲੇ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੂਹਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੂੰਦਾ ਹੈ । ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ।

ਵਜ਼ਨ ਵਧ ਜਾਣਾ

ਅੰਬ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੂੰਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਕਾਰਨ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੈਗੋ ਸ਼ੇਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ।

ਪੇਟ ਲਈ ਨੂਕਸਾਨ ਦਾਇਕ

ਮੈਗੋ ਸ਼ੇਕ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੂਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਅਤੇ ਤੂਹਾਨੂੰ ਉਲਟੀ , ਦਸਤ , ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ।

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਸਪਾਇਕ ਦਾ ਕਾਰਨ

 ਬਣਨਾਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਡਾਇਬਟੀਜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੈਗੋ ਸ਼ੇਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਅੰਬ ਬਹੁਤ ਮੀਠੇ ਹੂੰਦੇ ਹਨ । ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਸਪਾਇਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।

ਸਕਿਨ ਐਲਰਜੀ

ਕੂਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਧ ਅਤੇ ਅੰਬ ਦੇ ਇਸ ਕੋਮਬਿਨੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਸਮਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਤੇ ਖੂਜਲੀ , ਰੈਸ਼ਏਜ ਅਤੇ ਪੈਚ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ।

ਅੰਬ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਬ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭ ਦਾ ਅੰਨਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਧੇ ਤੋਰ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਮੌਗੈ ਸੇਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ , ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਰ ।

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9888276707

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर आपके पैरों में दर्द होना

 पैरों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के संकेत

जब हमारा वजन बढ़ने लगता है तो कई चीजें शरीर में और भी बढ़ती हैं जैसे हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल। जिन्हें हम नोटिस नहीं कर पाते हैं। हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है, क्योंकि यह दिल के फंक्शन को प्रभावित कर सकता है और यह दिल से जुड़ी बीमारियों का रिस्क भी बढ़ा सकता है। अगर आपको इसके निम्न लक्षणों में से कोई एक भी दिखता है तो तुरंत इसका इलाज करना शुरू करवाएं।

हाई कोलेस्ट्रॉल होने के कारण पैरों में केवल ब्लड की ही सप्लाई नहीं बल्कि ऑक्सिजन की सप्लाई भी बाधित होने लगती है जिस कारण पैरों में काफी दर्द होना शुरू हो जाता है और आपको खड़े रहते समय या कोई भी छोटा मोटा काम करते समय मुश्किल महसूस होने लगती है।

        पैरों का रंग बदलना

कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाने के कारण पैरों तक ब्लड सप्लाई बाधित हो जाती है। जिस कारण पैरों की त्वचा का रंग सबसे पहले बदलता है। ऐसा होने पर आपके पैरों के नाखून भी एकदम सफेद पड़ने लगेंगे और आपको पैरों के किसी भी भाग में लाल रंग काफी कम देखने को मिलेगा।

        पैरों का ठंडा होना

अगर इतनी भयंकर गर्मी के मौसम में भी आपके पैर हर समय बहुत ठंडे रहते हैं तो यह जरूर ही कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल की निशानी हो सकती है। ऐसा होने पर आपको कोलेस्ट्रॉल लेवल जरूर चेक करवाना चाहिए।

ਪੇਟ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ

 ਪੇਟ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਵਾਇਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਭਾਰੀਪਣ ਦੀ ਸਮਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਜਵਾਇਣ ਅਤੇ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਚੂਰਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ । ਇਸ ਨਾਲ ਤੂਹਾਡੀ ਇਹ ਸਮਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ । ਪੇਟ ਦਾ ਭਾਰੀਪਣ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਅਜਵਾਇਣ , 10 ਗ੍ਰਾਮ ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ , ਅਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਚੂਰਨ ਮਿਲਾ ਲਓ । ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਚੂਰਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲਓ । ਇਸ ਚੂਰਨ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੂਨਗੂਨੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰੀਪਣ ਦੀ ਸਮਸਿਆ ਦੂਰ

ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ।

ਇਮਲੀ ਦੇ ਵਿਚ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੂਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਜੋ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੂੰਦੀ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੂੜ ਅਤੇ ਇਮਲੀ ਦੀ ਚਟਨੀ ਬਣਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ । ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ । ਇਸ ਚਟਨੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਣ ਦੀ ਸਮਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਜ਼ੀਰੇ ਅਤੇ ਅਜਵਾਇਣ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਹੋ । ਇਸ ਨਾਲ ਪੂਰਾਣੀ ਤੋਂ ਪੂਰਾਣੀ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਜ਼ੀਰਾ ਅਤੇ ਅਜਵਾਇਣ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਦੂ ਜੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਰੇਟ ਬੂਸਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ।

ਕੂਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੂੰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਸੇਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ । ਸੇਬ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਜੋ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ । ਅਤੇ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ।

ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਣ ਦੀ ਸਮਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਵੋ । ਤਾਂਕਿ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ।

ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੇਅਰ ਜਰੂਰ ਕਰੋ । ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਜਾਨਣ ਲਈ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਸਿਹਤ ਜ਼ਰੂਰ ਲਾਈਕ ਕਰੋ ।

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 दवाइयां खा खा के तंग आ चुके लोगों के लिए आशा की किरण बन रही है न्यूरोथेरेपी गर्दन में टक टक की आवाज आना, उल्टी  सिर में दर्द होना, बाजू में अकड़ा आना या दर्द होना, गर्दन में दर्द होना, गर्दन अकड़ जाना और हिलान-डुलाने में परेशानी होना कई बार लोगों को आम समस्या लगती है। कई लोग इस दर्द के साथ लंबे समय तक जीते रहते हैं और इसे नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यह दर्द खतरनाक साबित हो सकता है। गर्दन का यह दर्द (सर्वाइकल पैन) के लक्षण होते हैं। सर्वाइकल स्पाइन यानी गर्दन के हिस्से वाली रीढ़ की हड्डी के जोड़ों और डिस्क में समस्या होने से सर्वाइकल पैन की स्थिति बनती है। सर्वाइकल को जड़ से ठीक करने के लिए आपको न्यूरो थेरेपी उपचार अपान चाहिए इस थैरेपी में बिना दवाइयों से इलाज किया जाता है सबसे बड़ी बात इस थेरेपी की यह है कि इसमें कोई भी साइड इफेक्ट नहीं है खुशी की यह बात है कि न्यूरोथेरेपी पूरे भारत में सेंटर है अगर किसी भी पेशन को इसमें कोई भी तरह की परेशानी आ रही है तो वह हम लोगों के साथ संपर्क कर सकते हैं और अपनी परेशानी से निजात पा सकते हैं न्यूरो थेरेपी में इसका 100% इलाज है बिना मेडिसन से 

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नाभि ही शरीर का केंद्र है

 अनुभव से प्राप्त मान्यताएँ

नाभि ही शरीर का केंद्र है

। बीमारी चाहे कोई भी हो, उसके साथ-साथ नाभि के आस-पास कुछ खास जगहों पर दबाएँ या बिना दबाए ही दर्द महसूस होगा। उन दर्दों को ठीक कर दें तो बीमशी अपने आप ठीक होती जाएगी।

शरीर पर खास जगहों पर निश्चित समय के लिए निर्धारित क्रम में दबाव डालकर हम नाभि के इन दर्दों को निकाल सकते हैं। इस प्रकार से या अन्य खास तरीकों से दबाने या घिसने से हम शरीर की ग्रंथियों को क्रम से उकसाकर विभिन्न रसायन बना सकते हैं। इन तरीकों से जो ग्रंथियां पहले काम नहीं कर रही थीं, वे ठीक से काम करने लगेंगी और बीमारी ठीक हो जाएगी।

फेफड़े, गुर्दे एवं पाचन संस्थान ठीक रहे तो कोई बीमारी आ ही नहीं सकती। बड़ी से बड़ी बीमारियाँ आने का मुख्य कारण है भोजन का ठीक से न पचना या उसका ठीक से अवशोषित न होना। खाना ठीक से न पचने से खाए हुए पदार्थ हमें मल में अनपचे ही दिखाई देंगे। कैल्सियम एवं अन्य मिनरल्स तथा विटामिन्स का अवशोषण नहीं होगा तो कैल्सियम की कमी से मांसपेशियाँ तथा ग्रंथियाँ ठीक से काम नहीं करेंगी। जैसे पहले लिखा है- शरीर में बीमारी आने के तीन मुख्य कारण हैं ग्रंथियों का ठीक प्रकार से काम

न करना या उन ग्रंथियों के रसायनों का कम ज्यादा होना या उनका उचित जगह पर या उचित

मात्रा में न पहुँचाना। मूल कारण को ठीक करने से बीमारी अपने आप ठीक होगी।

कई बीमारियों में 'Pan' के प्वाइंट में दर्द पाया है। हम 'Pan' के प्वाइंट को विभिन्न तरीकों से

उकसाकर कई बीमारियों को ठीक कर सकते हैं। अनुभव से यह पता चला है कि बाई कमर के नीचे Mu° प्वाइंट में दर्द का होना रक्त में पानी की कमी यानी एसिड बढ़ने के लक्षणों से जुड़ा है। जबकि बाई कमर के नीचे Liv° प्वाइंट में

दर्द का होना रक्त में पानी ज्यादा यानी एल्कली बढ़ने के लक्षणों से जुड़ा है। एसिड व एल्कली का बैलेंस बिगड़ने से तरह तरह के रोगों की समस्या उत्पन्न हो जाती है। एसिड बढ़ने से शरीर के बाएँ हिस्से में दर्द हो सकता है। एल्कली बढ़ने से मांसपेशियाँ कड़क हो जाएँगी तथा भयंकर बीमारियाँ आती हैं।

वे मान्यताएँ, जो शरीर विज्ञान के तथ्यों पर आधारित हैं शरीर में कई मुख्य रसायनों का निर्माण दो या से अधिक जगहों (अंगों) में होता है। एक जगह

के बिगड़ जाने से उन रसायनों का निर्माण नहीं होगा तब हम दूसरी जगह को न्यूरोथरैपी द्वारा उकसाते हैं, जिससे वह रसायन निकलती है और बीमारी ठीक होती है। विभिन्न अंत: स्रावी ग्रंथियों की गड़बड़ियों को हम पिट्यूटरी को उकसाकर ठीक कर सकते हैं,

क्योंकि पिट्यूटरी ग्रंथि का प्रभाव कई अंत: स्रावी ग्रंथियों पर पड़ता है।

सभी हार्मोस के कच्चे पदार्थ तीन ही तत्वों से बने हैं कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) टाइरोसिन,

अमीनो एसिड (Tyrosine amino acid) एवं प्रोटीन। इन तीन चीज़ों के ठीक से बनने एवं अवशोषित होने के लिए पाचन संस्थान यानी पाचन तंत्र का ठीक होना ज़रूरी है, जिसे हम न्यूरोथरैपी द्वारा ठीक करते हैं।

मस्तिष्क के प्रमुख रसायनों में से किसी एक की भी कमी होने से सेंट्रल नर्वस सिस्टम बिगड़

जाता है। तब हम न्यूरोथरैपी द्वारा आँत के नर्वस सिस्टम को उकसाकर मस्तिष्क की उस बीमारी

को ठीक करते हैं। उदाहरण-पॉर्किसन, मोटर न्यूरान डिसऑडर इत्यादि। विटामिन शरीर में नहीं बनते। उन्हें खाने से ही प्राप्त करना है। कुछ खास विटामिन की कमी के साथ पीठ के निचले भाग में कुछ दर्द भी महसूस होता है। जैसे ही हम न्यूरोथरैपी उपचार द्वारा पाचन संस्थान को ठीक और उन दर्द के प्वाइंट से दर्द निकालने लगते हैं, विटामिनों की कमी से आए लक्षण कम होने लगते हैं। इस प्रकार हम विटामिन की कमी की बीमारियों को बिना दवा के ठीक करते हैं।

जब बाल्य ग्रंथियाँ (Thymus glands) की कोशिकाएँ अपने शरीर की कोशिकाओं को ही मारने लगती हैं तो उसे 'ऑटो इम्यूनिटी' कहते हैं। इससे आई बीमारियों को 'ऑटो इम्यून डिसऑर्डर' कहते हैं। ऐसी बीमारियों में मरीजों को स्टेरॉइड्स की दवाइयाँ दी जाती हैं, जिनके काफी दुष्परिणाम होते हैं। न्यूरोथैरेपी का कंट्रोल एडरीनल ग्रंथि पर हैं, जो कि बाल्य ग्रंथियों (Thymus) को दबाता है तो न्यूरोथरैपी में ऐसी बीमारियों को ठीक करने के लिए हम एडरीनॅल कॉर्टक्स को उकसाकर शरीर में ही स्टेरॉइड्स बनाते हैं, जिसके दुष्परिणाम नहीं होते।

योग से हमें पता है कि दाईं और बाई नाक से श्वास लेने में फर्क है। वैसे ही न्यूरोथरैपी की अनुपम खोज है कि दोनों अंडाशय, दोनों गुर्दों एवं एडरीनल ग्रंथि के दोनों मेडुला (यानी अंदरूनी भाग) ये अलग-अलग काम करते हैं। इसके कुछ उदाहरण हैं

शरीर के लिए विटामिन ई बहुत जरूरी है. Vitamin E For Health

 - गर्मियों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है। हाथ, पैर, त्वचा और होंठ सूख जाते हैं। तेज धूप का असर बालों पर पड़ता है, जिससे बाल रूखे और बेजान भी हो जाते हैं। गर्मियों में ज्यादातर लोग त्वचा संबंधी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में आपको अपने खान-पान पर काफी ध्यान देना चाहिए। त्वचा और बालों की समस्याओं से बचने के लिए आपको विटामिन ई से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए। इससे बालों और त्वचा में नमी बनी रहेगी। आप विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर भी ड्राईनेस की समस्या को कम कर सकते हैं। विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आपको इन चीजों को अपने आहार का हिस्सा बनाना चाहिए ।

1- बादाम- बादाम विटामिन ई का अच्छा स्रोत हैं। गर्मियों में आपको रोजाना एक मुट्ठी भीगे हुए बादाम खाने चाहिए। इससे शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन ई मिलता है। बादाम खाने से त्वचा और बाल मुलायम हो जाते हैं।

2- सूरजमुखी के बीज- शरीर में विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आपको अपने आहार में बीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। बीज खाने से बालों का झड़ना, सफेद होना और खुरदरापन की समस्या कम हो जाती है। विटामिन ई के लिए आप सूरजमुखी के बीज खा सकते हैं। आप सूरजमुखी के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

3- एवोकाडो- फलों के बीच आपको एवोकाडो जरूर खाना चाहिए। यह फल भले ही महंगा हो, लेकिन इससे आपकी त्वचा और बाल चमकने लगेंगे। विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आपको एवोकाडो को अपने आहार का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। एवोकाडो में विटामिन-सी भी पाया जाता है।

4- मूंगफली - विटामिन ई के लिए आप मूंगफली को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। खाने में मूंगफली का इस्तेमाल किसी भी तरह से करें। गर्मियों में आप मूंगफली को भिगोकर चटनी बनाकर खा सकते हैं. इसके अलावा मूंगफली को स्नैक्स के रूप में हर मौसम में खाया जा सकता है.

5- हरी पत्तेदार सब्जियां- हरी सब्जियों में भी विटामिन ई पाया जाता है। खासकर पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ई अच्छी मात्रा में होता है। इसके लिए पालक को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। पालक खाने से आयरन और विटामिन ई की कमी पूरी की जा सकती है। 

6- इन सब चीजों को  पचाने के लिए आपको न्यूरो थेरेपी करवाने की जरूरत पड़ेगी। न्यूरो थेरेपी से आपकी पाचन शक्ति को मजबूत किया जाएगा।

पेट की सूजन और जलन से पाएं राहत

 पेट की सूजन और जलन से पाएं राहत

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1- दही के सेवन से पेट की समस्या को दूर किया जा सकता है. बता दें कि दही के अंदर प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं. ऐसे में इसके सेवन से गैस्ट्राइटिस की समस्या दूर हो सकती है. आप दही की जगह छाछ, मट्ठा, पनीर आदि का भी सेवन कर सकते हैं.

2- ग्रीन टी और शहद के सेवन से पेट की समस्याओं को दूर किया जा सकता है. ऐसे में आप ग्रीन टी में चम्मच शहद मिलाएं और इसका सेवन करें. ये एक बेहतरीन घरेलू उपाय है.

3- पेट की समस्याओं को दूर करने में हल्का भोजन आपके काम आ सकता है. आप नियमित रूप से हल्के भोजन का सेवन करें. भारी भोजन या अत्यधिक तले भुने भोजन को करने से बचें.

4- हरी सब्जियों के अंदर कई जरूरी विटामिन पाए जाते हैं. ऐसे में इसके सेवन से ना केवल शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिल सकते हैं बल्कि यह पेट की समस्या को दूर करके पाचन क्रिया को बेहतर बना सकता है.

5- स्ट्रेस को दूर करके भी पेट की कई समस्याओं को दूर किया जा सकता है. ऐसे में आप नियमित रूप से व्यायाम और योग करें. ऐसा करने से तनाव दूर हो सकता है और पेट की समस्या से भी राहत मिल सकती है.

6- पेट की समस्या को दूर करने के लिए सबसे बेस्ट न्यूरोथेरेपी है. यह थेरेपी बिना दवाई से काम करती है सबसे बड़ी बात इस थेरेपी का कोई भी साइड इफेक्ट नहीं है

बेल का शरबत पीने के फायदे

 गर्मी के मौसम में सभी को रोजाना हेल्दी ड्रिंक्स (Healthy Drinks) का सेवन करना चाहिए। ताकि शरीर में ठंडक और एनर्जी लेवल बना रहे। ऐसे में बेल का शरबत (Bel Ka Sharabat) काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि बेल का शरबत एक हेल्दी ड्रिंक्स होता है। जिसको पीने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है, साथ ही कई बीमारियां भी दूर होती है। क्योंकि बेल औषधीय गुणों से भरपूर होता है। बेल में आयरन, कैल्शियम, गुड फैट, फाइबर, विटामिन-सी, फॉस्फोरस, बीटा-कैरोटीन, थायमीन, राइबोफ्लेविन और प्रोटीन जैसी कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद साबित होते हैं। आइए जानते हैं बेल का शरबत पीने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

बेल का शरबत पीने के फायदे

1-बेल के शरबत में विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है, जिससे आप कई बीमारियों के शिकार होने से बच सकते हैं।

2- गर्मी के मौसम में बेल का शरबत पीने से शरीर को ठंडक मिलती है। साथ ही शरीर हाइड्रेट (Hydrate) भी रहता है। क्योंकि बेल की तासीर ठंडी होती है।

3- बेल के शरबत का सेवन पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि इसको पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। साथ ही कब्ज की शिकायत भी दूर होती है।

4- बेल के शरबत का सेवन महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि बेल का शरबत पीने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

5- बेल के शरबत का सेवन करने से खून साफ होता है, जिससे त्वचा संबंधी कई परेशानियां दूर होती है। इसके लिए बेल के शरबत में थोड़ा सा शहद मिलाकर सेवन करना चाहिए।

6- बेल का शरबत कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) को कम करने में मददगार साबित होता है। इसलिए अगर किसी का कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा हो, तो उसे गर्मी के मौसम बेल के शरबत का सेवन करना चाहिए।

7- गर्मी के मौसम में लू और धूप लग जाने की वजह से अक्सर लोग बीमार पड़ जाते हैं, लेकिन अगर आप बेल के शरबत का सेवन करते हैं, तो बीमार पड़ने से बच सकते हैं।

8- जो लोग बढ़ते मोटापा से परेशान हैं, उनको बेल के शरबत का सेवन करना चाहिए। क्योंकि बेल के शरबत में फाइबर मौजूद होता है, जो वजन को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है।

9- बेल का शरबत डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि बेल में लैक्सेटिव्स होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद कर सकता है।

पीठ में दर्द दर्द गैस बनने के कारण भी हो सकता है

 मांसपेशियों में तनाव, मांसपेशियों में ऐंठन, चोट, खराब शारीरिक मुद्रा में बैठना, मोटापा और अधिक वजन पीठ में दर्द के मुख्य कारण होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं पीठ में गैस बनने पर भी दर्द महसूस हो सकता है। जी हां, जिस तरह पेट, सीने में गैस बनती है उसी तरह पीठ में भी गैस बन सकती है। पीठ में दर्द दर्द गैस बनने के कारण  भी हो सकता है। इस दौरान व्यक्ति को उल्टी, जी मिचलने जैसी समस्याएं भी हो सकती है। लेकिन सही लाइफस्टाइल की मदद से पीठ के गैस  को आसानी से निकाला जा सकता है।

जिस तरह पेट या सीने में गैस बनने पर दर्द महसूस होता है, ठीक उसी तरह पीठ में गैस बनने पर भी दर्द महसूस होता है। पीठ में गैस बनने पर भी कई लक्षण नजर आते हैं। 

जानें पीठ में गैस के लक्षण 

पीठ में गैस के कारण 

जब हम खाना खाते हैं और यह अच्छी तरह से पचता नहीं है, तो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में गैस बन सकती है। यह गैस शरीर के किसी भी हिस्से में बन सकती है। पेट की सूजन और आंतों की गैस ऊपरी शरीर में हल्के से लेकर गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। गैस तेज दर्द पैदा कर सकती है। गैस होने पर पूरा पेट भरा हुआ महसूस होता है, पेट में भारीपन का अहसास हो सकता है। यह गैस पीठ तक फैल सकता है, जिससे पीठ दर्द और सूजन हो सकती है। पेट के वायरस जैसी छोटी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं भी तीव्र गैस दर्द का कारण बन सकती हैं। ब्लोटिंग, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में गैस भरने से होती है, पीठ दर्द से जुड़े मामलों का कारण बनता है।

पठ में दर्द होना

पीठ दर्द के साथ जी मिचलानापीठ में गैस बनने पर आप कुछ बचाव टिप्स को भी फॉलो कर सकते हैं। इससे आपके शरीर में पाचन में सुधार होगा। आप पेट में दर्द, पीठ में दर्द, पेट में भारीपन आदि से बचेंगे। पीठ में गैस बनने पर ये उपाय आजमाएं-

गैस को रोककर न रखें। गैस निकलने दें

मल त्याग भी सही से करें। मल त्याग होने पर गैस से राहत मिलती है

खाना धीरे-धीरे और चबा-चबाकर खाएं

धूम्रपान से परहेज करें

मैदा, जंक फूड आदि खाने से परहेज करें

गैर-कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पिएं। अपनी डाइट में फाइबर सही मात्रा में शामिल करें।

उल्टी

पेट और पीठ की मांसपेशियों में दर्द होना

पीठ में खिंचाव महसूस होना

पेट का दर्द पीठ तक पहुंचना

ਮਹਾਸ਼ਿਵਰਾਤਰੀ ਦੀਆਂ ਲੱਖ ਲੱਖ ਵਧਾਈਆਂ। 2022

 ਨਿਊਰੋਥਰੈਪੀ ਸੈਂਟਰ ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਕੀ ਤਰਫ ਸੇ ਆਪ ਸਭ ਨੂੰ ਮਹਾਸ਼ਿਵਰਾਤਰੀ ਦੀਆਂ ਲੱਖ ਲੱਖ ਵਧਾਈਆਂ।  

ਭਗਵਾਨ ਸ਼ਿਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਨਿੱਘੀਆਂ ਅਸੀਸਾਂ ਬਖਸ਼ਣ।

#Mahashivaratri2022

सर्विकल के लक्षण क्या हो सकते हैं?

 

आजकल लोग घंटों लैपटॉप और कंप्यूटर पर काम करते हैं. फोन पर गेम, मूवी और ऑनलाइन शॉपिंग ने स्क्रीन टाइम काफी बढ़ा दिया है. ऐसे में बहुत सारे लोग गर्दन और कंधे के दर्द से परेशान रहने लगे हैं. इसे सर्वाइकल पेन की समस्या कहते हैं. कोरोना महामारी के दौर में ये समस्या और ज्यादा बढ़ गई है. सर्वाइकल पेन में पूरे कंधे, पीठ और गर्दन में दर्द की समस्या रहती है. इसके अलावा लोगों को कई तरह की दूसरी समस्याओं का भी खतरा बढ़ जाता है. आपको बता दें कि सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण होने वाला दर्द है. इससे गर्दन या कंधे सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं. अगर आपने समय पर इसका इलाज नहीं किया तो आगे चलकर ये बीमारी और ज्यादा गंभीर बन सकती है. हालांकि पोस्चर और कुछ व्यायाम को करने से सर्वाइकल के दर्द से राहत मिव सकती है. आप इन व्यायाम को कर सकते हैं. 

1- बालासन- सर्वाइकल पेन में एक्सरसाइज से काफी आराम मिलता है. आप रोज बालासन करें. इसे करने के लिए वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं. अब दोनों हाथ को सिर की सीध में ऊपर की ओर ले जाएं. ध्यान रखें कि आपको हाथों को मिलाना नहीं है. अब सांस छोड़ते हुए आगे की तरफ हथेलियों को जमीन की ओर लेकर जाएं. बस सिर को भी ज़मीन पर रखें. आप इसे अपने हिसाब से 5-6 बार कर सकते हैं.  

2- भुजंगासन- लैपटॉप पर काम करने वालों को रोजाना कोबरा पोज़ जरूर करना चाहिए. इससे दिमाग शांत होता है और पूरी बॉडी को आराम मिलता है. इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं. अब दोनों हाथों को सीने के पास लेकर आएं. इसे करते वक्त कोहनियां को पसलियों की ओर रखें. अब अपने सीने को ऊपर की ओर उठाएं और गहरी सांस लें. अब कंधों को घूमाते हुए सिर को पीछे की ओर ले जाएं. आखिर में सांस को छोड़ते हुए सीने को नीचे ले जाएं. 

3- मार्जरी आसन- इसे केट पोज भी कहते हैं. इसे करने से सर्वाइकल पेन में बहुत आराम मिलता है. इसे करने के लिए हाथ और पैरों के बल आ जाएं. अब सांस छोड़ते हुए सिर को सीने की ओर ले जाएं और कमर को ऊपर की ओर रखें. इससे पीठ और बॉडी में स्ट्रेच आएगा. इसे करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. 

4- ताड़ासन- ताड़ासन करना आसान है. इसके लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं. अब एड़ियों को एक-दूसरे से मिला कर रखें. अब दोनों हाथों को बगल की सीध में रखें और हथेलियों को आपस में मिला लें. अब हाथों को ऊपर खींचते हुए गहरी सांस लें और दोनों पंजों के बल खड़े होकर हाथों को ऊपर की ओर खींचें. थोड़ी देर ऐसे ही रहें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए नॉर्मल स्थिति में आ जाएं.